Фото: 1
Искусство спать... Книжная рекомендация этой недели — «Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь» Дмитрия Сибиряка. Это не просто книга о сне, а пошаговый протокол для решения проблем с бессонницей. Основанная на последних достижениях нейробиологии, она предлагает настроить циркадные ритмы и гигиену сна для полного ночного восстановления. Собрали несколько цитат: «Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма, без которой невозможно здоровье». «Качество вашего завтрашнего дня определяется тем, как вы спите сегодня ночью». «Восстановление начинается не утром с кофе, а вечером с правильной подготовки ко сну». Поделитесь с знакомыми и возьмите на заметку 👌
