Наталья Калугина | Психолог, семейный психолог | Транзактный анализ • Экзистенциальная психология
- Практическая информация по психологии и мышлению
- Рабочие рекомендации для жизни
Запись через личные сообщения: @natallia_kalugina_tg
Наталья Калугина | Психолог, семейный психолог | Транзактный анализ • Экзистенциальная психология
- Практическая информация по психологии и мышлению
- Рабочие рекомендации для жизни
Запись через личные сообщения: @natallia_kalugina_tg
➡️И всё-таки есть один интересный вопрос.
Если мы прекрасно понимаем, что рывки редко работают на длинной дистанции, почему они нам так нравятся?
❓ Почему «с понедельника начинаю новую жизнь» кажется нашей психике гораздо привлекательнее, чем «ближайшие несколько лет я буду понемногу менять старую»?
Вот это уже совсем другая история. Потому что там тоже есть своя очень интересная психология.
И об этом — в следующем посте. 😉
#СоветыПсихолога #СекретУспеха #СекретныйСекрет #психология #терапия #психологонлайн
🐉 Победить дракона можно один раз. А «долго и счастливо» приходится каждый день
Мы выросли на очень понятной драматургии: герой преодолевает препятствия → побеждает дракона → достигает цели → «и жили они долго и счастливо».
И психика очень любит эту конструкцию. Вот сейчас я решу проблему — и дальше начнётся жизнь, в которой этой проблемой больше заниматься не придётся.
Но в реальной жизни после победы над драконом начинается самое длинное место — то самое «жили». Потому что «долго и счастливо» — это не событие. Это процесс.
❌Нельзя один раз выстроить границы и больше никогда к этому не возвращаться.
❌Нельзя один раз научиться заботиться о себе — и дальше эта забота как-нибудь будет происходить сама.
❌Нельзя один раз наладить отношения, разобраться со своей тревогой, начать двигаться, высыпаться, отдыхать — и получить пожизненный результат.
❌Даже квартиру нельзя один раз идеально убрать и сказать: «Ну всё. С уборкой на эту жизнь закончено».
Почему-то через некоторое время там снова появляется пыль, вещи начинают жить собственной жизнью, а если подождать ещё немного — возможно, зародится новая цивилизация 🤷♀️.
И даже после супер-мега салона голову тоже приходится мыть снова и снова.
Мы прекрасно понимаем это в отношении самых обычных бытовых вещей. Но когда речь заходит об изменениях в собственной жизни, нам почему-то очень хочется, чтобы здесь правила были другими.
➡️ Чтобы однажды мы что-то поняли.
➡️ Что-то проработали.
➡️ Что-то изменили.
И наконец поставили точку. Готово. Я изменилась. Теперь можно жить долго и счастливо.
➡️Но изменения — это не точка, в которую мы однажды приходим. Во многом это процесс.
❗️ И значительная часть результата создаётся не тем, что мы однажды сделали что-то грандиозное, а тем, что мы продолжаем делать довольно обычные вещи снова и снова.
И вот здесь я постоянно повторяю своим клиентам одну вещь:
❗️ Не выбирайте изменения, которые вы способны героически выдержать две недели или месяц. Ищите то, что вы сможете продолжать делать годами.
Да, рывок выглядит гораздо эффектнее:
С понедельника — новая жизнь!
Пять тренировок в неделю. Идеальное питание. Режим. Медитация утром. Дневник вечером. Прогулка десять тысяч шагов. Никакого сахара. Никакого телефона после девяти. А заодно срочно научиться любить себя, выстраивать границы и никогда больше не тревожиться.
И первое время это даже может работать. Потому что на новизне, мотивации и мобилизации мы действительно способны на очень многое.
❓ Но вопрос, который я предлагаю задавать себе в этот момент: а дальше что?
🟦Когда пройдёт первый запал? Когда закончится ощущение «новой жизни»? Когда вам надоест? Когда вы устанете?
🟦Когда случится сложная неделя, заболеет ребёнок, появится аврал на работе или просто наступит ноябрь и вам вообще ничего не захочется?
➡️ Вы сможете продолжать жить так?
❌ Если нет, возможно, вы сейчас строите не новую жизнь. Вы просто совершаете очередной рывок.
➡️ А после рывка очень часто приходится разбираться уже не только с первоначальной проблемой, но ещё и с истощением, откатом и очередным разочарованием: «Ну вот. Я опять не смогла».
Хотя, возможно, дело вовсе не в том, что вы не смогли. Возможно, вы изначально выбрали темп, в котором невозможно жить долго.
💙 Поэтому я гораздо больше верю не в изменения, которые выглядят впечатляюще, а в изменения, которые можно выдерживать.
Не две недели. Не марафон. Не «до Нового года».
А годами.
Пусть медленнее. Пусть не так эффектно. Пусть без этого чудесного wow-эффекта: вы вдруг стали совершенно новым человеком, и мир резко преобразился.
Зато это постепенно становится вашей жизнью.
Потому что настоящая цель — не добежать до точки, после которой наконец начнётся «долго и счастливо».
Цель — научиться жить так, чтобы это «долго» вообще стало возможным.
⏩ И задача не в том, чтобы однажды совершить что-то невероятное и наконец начать это «долго и счастливо».
Задача — выстроить такую жизнь, которую вам не придётся героически выдерживать.
Канал «💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь»
«💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 288 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 11 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🐉 Победить дракона можно один раз. А «долго и счастливо» приходится каждый день
Мы выросли на очень понятной драматургии: герой преодолевает препятствия → побеждает дракона → достигает цели → «и жили они долго и счастливо».
И психика очень любит эту конструкцию. Вот сейчас я решу проблему — и дальше начнётся жизнь, в которой этой проблемой больше заниматься не придётся.
Но в реальной жизни после победы над драконом начинается самое длинное место — то самое «жили». Потому что «долго и счастливо» — это не событие. Это процесс.
❌Нельзя один раз выстроить границы и больше никогда к этому не возвращаться.
❌Нельзя один раз научиться заботиться о себе — и дальше эта забота как-нибудь будет происходить сама.
❌Нельзя один раз наладить отношения, разобраться со своей тревогой, начать двигаться, высыпаться, отдыхать — и получить пожизненный результат.
❌Даже квартиру нельзя один раз идеально убрать и сказать: «Ну всё. С уборкой на эту жизнь закончено».
Почему-то через некоторое время там снова появляется пыль, вещи начинают жить собственной жизнью, а если подождать ещё немного — возможно, зародится новая цивилизация 🤷♀️.
И даже после супер-мега салона голову тоже приходится мыть снова и снова.
Мы прекрасно понимаем это в отношении самых обычных бытовых вещей. Но когда речь заходит об изменениях в собственной жизни, нам почему-то очень хочется, чтобы здесь правила были другими.
➡️ Чтобы однажды мы что-то поняли.
➡️ Что-то проработали.
➡️ Что-то изменили.
И наконец поставили точку. Готово. Я изменилась. Теперь можно жить долго и счастливо.
➡️Но изменения — это не точка, в которую мы однажды приходим. Во многом это процесс.
❗️ И значительная часть результата создаётся не тем, что мы однажды сделали что-то грандиозное, а тем, что мы продолжаем делать довольно обычные вещи снова и снова.
И вот здесь я постоянно повторяю своим клиентам одну вещь:
❗️ Не выбирайте изменения, которые вы способны героически выдержать две недели или месяц. Ищите то, что вы сможете продолжать делать годами.
Да, рывок выглядит гораздо эффектнее:
С понедельника — новая жизнь!
Пять тренировок в неделю. Идеальное питание. Режим. Медитация утром. Дневник вечером. Прогулка десять тысяч шагов. Никакого сахара. Никакого телефона после девяти. А заодно срочно научиться любить себя, выстраивать границы и никогда больше не тревожиться.
И первое время это даже может работать. Потому что на новизне, мотивации и мобилизации мы действительно способны на очень многое.
❓ Но вопрос, который я предлагаю задавать себе в этот момент: а дальше что?
🟦Когда пройдёт первый запал? Когда закончится ощущение «новой жизни»? Когда вам надоест? Когда вы устанете?
🟦Когда случится сложная неделя, заболеет ребёнок, появится аврал на работе или просто наступит ноябрь и вам вообще ничего не захочется?
➡️ Вы сможете продолжать жить так?
❌ Если нет, возможно, вы сейчас строите не новую жизнь. Вы просто совершаете очередной рывок.
➡️ А после рывка очень часто приходится разбираться уже не только с первоначальной проблемой, но ещё и с истощением, откатом и очередным разочарованием: «Ну вот. Я опять не смогла».
Хотя, возможно, дело вовсе не в том, что вы не смогли. Возможно, вы изначально выбрали темп, в котором невозможно жить долго.
💙 Поэтому я гораздо больше верю не в изменения, которые выглядят впечатляюще, а в изменения, которые можно выдерживать.
Не две недели. Не марафон. Не «до Нового года».
А годами.
Пусть медленнее. Пусть не так эффектно. Пусть без этого чудесного wow-эффекта: вы вдруг стали совершенно новым человеком, и мир резко преобразился.
Зато это постепенно становится вашей жизнью.
Потому что настоящая цель — не добежать до точки, после которой наконец начнётся «долго и счастливо».
Цель — научиться жить так, чтобы это «долго» вообще стало возможным.
⏩ И задача не в том, чтобы однажды совершить что-то невероятное и наконец начать это «долго и счастливо».
Задача — выстроить такую жизнь, которую вам не придётся героически выдерживать.
➡️И всё-таки есть один интересный вопрос.
Если мы прекрасно понимаем, что рывки редко работают на длинной дистанции, почему они нам так нравятся?
❓ Почему «с понедельника начинаю новую жизнь» кажется нашей психике гораздо привлекательнее, чем «ближайшие несколько лет я буду понемногу менять старую»?
Вот это уже совсем другая история. Потому что там тоже есть своя очень интересная психология.
И об этом — в следующем посте. 😉
💬 в МАХ
#СоветыПсихолога #СекретУспеха #СекретныйСекрет #психология #терапия #психологонлайн
➡️Запись в ТГ
➡️Запись в МАХ
