Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ

ТЕРАПИЯ - ЭТО РАБОТА💜 Все больше я убеждаюсь, что жизнь - очень терпеливый учитель. Она не дает новую тему, пока не сдашь предыдущую. В индивидуальных сессиях мы шаг за шагом идем к решению проблемы. Сначала мы учимся ее видеть - ту самую, что годами пряталась за спиной. Потом работаем с мотивацией, находим и изменяем убеждения, учимся видеть диалектику во всем, выстраиваем новые стратегии поведения. Это не мановение волшебной палочки. Это труд. Работа с мышлением -тяжелый внутренний труд, где каждый день своим усилием приходится заново выбирать новое, а не скатываться в старое. И вот в какой-то момент в человеке рождается уверенность - "Я смогу. Я справлюсь". И тут жизнь подкидывает задачку со звездочкой. Ту самую, от которой земля уходит из-под ног. Экзамен на то, веришь ли ты в свое "я смогу", а точно ли у тебя достаточно мотивации изменить свое мышление и встретиться лицом к лицу с проблемой или вернемся на старую трассу, продолжая подготавливать почву для новых семян. Ты правда веришь, что способен сдержать эту бурю своими новыми руками? Это больно, страшно, приводит в бешенство, истощает. Хочется откатиться. Туда, где все знакомо, где боль понятна, и реакция на эту боль отточена годами. Сжаться, взорваться, убежать, замереть - по старой схеме. Или… Шагнуть вперед. Довериться тому хрупкому «могу», которое мы нашли вместе. Это проверка. Экзамен на честность с самим собой. И знаете, что я вижу? Вы шагаете. Кто-то шатается, кто-то плачет, кто-то злится на весь мир - но вы не падаете обратно в пропасть. Вы вспоминаете. Дышите. Стоите. Идете. И тогда во мне просыпается настоящая, тихая, глубокая радость. Даже восторг. Потому что я вижу чудо: Человек сам становится своей опорой. А я только стояла рядом с фонариком, пока вы искали ключи. Это магия. И вы - ее авторы.

Свершилось!💥 Сегодня две долгожданные новости: 1. Я официально получила свидетельство о членстве в Ассоциации специалистов Диалектической Бихевиоральной Терапии (АДБТ) 2. Наша команда ДБТ специалистов "Вектор", лидером которой я являюсь, также прошла регистрацию в Ассоциации! Для меня ДБТ — это не просто метод, это философия принятия и изменений. Быть частью профессионального сообщества, где ценят научный подход, бережность и конкретные навыки, — огромная радость. Что это даёт моим клиентам? 🔹 Работу в строгом соответствии с протоколами ДПТ — одного из самых доказательных методов психотерапии. 🔹 Постоянный доступ к супервизиям ведущих специалистов Ассоциации. 🔹 Гарантию этичности и безопасности на всех этапах терапии. Этот документ — моя новая ступень ответственности перед каждым из вас. Спасибо, что идёте со мной по этому пути! 🙏

ЗАВЕРШЕНИЕ И МАГИЯ СИНХРОННОСТИ ✨ Вчера был невероятный день. Мы завершили наш первый поток КПТ-группы, и это было настоящее путешествие вглубь себя. 10 недель, 10 встреч мы вместе создавали пространство для принятия и изменения! Это было очень красиво♥️ Я хочу сказать всем участникам спасибо! Каждый из вас прошел этот нелегкий путь — каждый был героем своей собственной сказки. Мы действительно пробирались сквозь «дремучий лес» автоматических убеждений, сражались с «чудовищами» когнитивных искажений и встречали «сказочных персонажей» в лице своих неадаптивных стратегий и глубинных убеждений. И вы дошли! Вы забрали свой сундук с трофеями: новое мышление, поддерживающие мысли и инструменты, которые останутся с вами навсегда. Когда мы начинали, многие из вас приходили с запросами: «Я все понимаю, но ничего не могу с собой сделать, срываюсь на близких», «Боюсь и избегаю новых знакомств, но хочу любить и быть любимой», «Хочешь сделать хорошо, сделай сам. Как итог истощение и усталость», «Не могу сделать выбор и принять решение, но и мысль оставить как есть невыносима», «Чувствую пустоту и свою никчемность». И за эти 10 недель у каждого произошла глубокая внутренняя трансформация. Нет ни одного, кто ушел бы прежним! Теперь в ваших сундуках есть: 🗡️ Оружие против автоматических мыслей. Вы научились ловить те самые мгновенные интерпретации («меня не любят», «я не справлюсь», «все бессмысленно») и ставить их под сомнение. Вместо того чтобы верить каждой мысли, вы стали ее исследовать. 🧠 Новые нейронные связи. Мы буквально переписывали ваши привычные схемы реагирования. Там, где раньше включалась тревога, теперь появляется любопытство. Там, где был страх ошибки, теперь — разрешение на пробу. Это не про «позитивное мышление», это реструктуризация вашего восприятия реальности. 🛠️ Арсенал адаптивных копингов. Вместо старых стратегий (избегание, заедание, зависание в телефоне) вы забрали новые инструменты: навык решения проблем, поведенческие эксперименты, техники осознанности, дневники мыслей, навыки принятия неопределённости. Теперь вы знаете, что делать, когда накрывает. 💎 Контакт с глубинными убеждениями. Мы добрались до самого дна — до тех установок, которые были заложены в детстве («я должен быть идеальным», «меня можно любить только за достижения»). Вы не просто их нашли — вы их оспаривали и начали создавать новые, более тёплые и поддерживающие убеждения о себе. 🤝 Опыт безопасной близости. В группе вы рискнули быть настоящими — со своей уязвимостью, злостью, слезами и смехом. И увидели, что вас приняли. Это исцеляющий опыт, который доказывает: вы не одни, и с вами все в порядке. И главный результат — вы перестали быть заложниками своего прошлого. Вы стали авторами своего настоящего. Вы увидели, что можете выбирать — как реагировать, о чем думать и куда двигаться. Вы - потрясающая группа!!! Спасибо вам за доверие, смелость, открытость и эту невероятную энергию. Вы показали сами себе, на что способны. А это значит, что вас ничто не остановит! Продолжайте этот путь к себе. 🚀 Ваша бережная поддержка всегда с вами❤️ И что самое удивительное - сразу после окончания группы я получила подарок от подруги, которая сейчас за 3/9 земель от меня. И она понятия не имела, что сегодня у нас финал! 🎁 Теперь эта волшебная футболка — мой личный символ. Символ пути, смелости, новых начинаний и опыта.