ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Кишечное разнообразие Как мне нравится это словосочетание. Это один из важнейших элементов качественного детокса. Сегодня проводили мастер-класс «Здоровый кишечник». У нас в меню были: - куриный шашлычок в аэрогриле🥓 - кабачковые маффины🥯 - ягодный смузи🫐 - вкуснейший салат с рукколой🥗 Мы говорили о питании, о снижении и наборе веса, о приготовлении еды, и все это про здоровье. Как здорово, что ЕДА дает столько возможностей. Про кишечное разнообразие - этим мы будем заниматься на детоксе уже скоро, и я рекомендую делать это всем. Для этого хотя бы добавьте в свой рацион то, что давно не ели: овощей, фруктов, ягод, зелени, трав, бобовых и круп. Но это одно из правил. Каждый новый продукт — это питание для разных бактерий кишечника. А чем разнообразнее микробиота, тем лучше работают пищеварение, иммунитет и обмен веществ. И когда, как не летом, этим заниматься? Сейчас самое большое разнообразие свежих сезонных продуктов 😍 Но это лишь одна ступень. Мы пройдем все пять уже совсем скоро! Мест становится все меньше и меньше, каждый день занимают - поэтому если вы хотите с нами пройти такой план, не упустите возможность этим летом это сделать🔥 Приходите на здоровый Детокс!

Еще один неочевидный помощник здорового детокса - это СПОРТ Сейчас многие начнут отрицать, но я с вами должна поделиться этой мыслью, потому что она стоит того. Вы все знаете, что наши кровеносные сосуды несут кровь к сердцу и от сердца к тканям и органам, чтобы каждая клеточка тела работала. Но так же у нас есть и лимфатическая система — это естественная «канализация» организма. Она омывает каждую клетку, собирает токсины, отходы обмена веществ, бактерии и вирусы. В отличие от кровеносной системы, у лимфы нет центрального насоса (сердца), и она движется медленно. Когда лимфа движется медленно, возникает ее застой, который проявляется отеками, усталостью, снижением иммунитета и даже увеличением веса. Чтобы запустить «канализацию» организма и улучшить лимфодренаж есть 2 способа, один из них точно доступен каждому! Это: ✅ Физическая активность: регулярная ходьба, плавание, бег и другие виды спорта заставляют мышцы сокращаться, проталкивая лимфу вверх ⬆️ ✅ Диафрагмальное дыхание: создает перепады давления, которые помогают лимфе двигаться в грудном отделе. Так как для лимфы ее насосы это МЫШЦЫ, то у спортивного человека не будет отеков и застоя, а у вечно сидячего будет! Особенно если у вас есть лишний вес - вы будете отекать еще больше. Мы 3 дня были на природе! Здесь соревнования: футбол, баскетбол, волейбол, дартс и просто живая активность, интенсивные танцы, песни у костра. Было так много активностей, что в душ приходилось ходить по несколько раз в день😄 Но вы поняли мою мысль. Пожалуйста, не упускайте такую возможность - ежедневно давать телу правильно «очищаться», облегчайте работу организму, будьте другом для него - проявляйте больше активностей этим летом! А если хотите провести грамотную очистку своего организма - приходите на Детокс. Старт уже 1 августа🔥