«Инна /Красота /Здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 783 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 32 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Как поддерживать микробиоту без молочки?
✅ 1 место Ферментированные овощи (кимчи, квашеная капуста) повышают разнообразие микробиома на 20–30% и гасят воспаление!
✅ 2 место Комбуча, мисо, квас без сахара + добавки с штаммами LGG, BB-12
Пребиотики тоже нужны: овсянки, чиа, инулин, псиллиум.
➕ Омега-3, куркумин, ягоды - барьер кишечника на высоте!
Можно восстанавливать флору пробиотиками и пребиотиками, но подбирать их грамотно!
Патогенная флора, если плотно поселилась - ни кефир, ни йогурт не помогут, пока "захватчиков" не уберём!
Пиши разберемся вместе.
Отвечаю:
✅ Кефир - до 30+ штаммов бактерий и дрожжей! Лучший для заселения кишечника хорошими бактериями и часто подходит даже при лёгкой непереносимости лактозы.
✅ Йогурт только натуральный без сахара даёт Lactobacillus и Bifidobacterium укрепляет барьер кишечника и снижает воспаление.
✅ Творог - пребиотиков мало,даёт только белок, кальций.
Выбирайте нормальную жирность (кефир 2,5–3,2%, йогурт 3,2–4%, творог 5–9%), без добавок.
Завтра отвечу как поддерживать микробиоту без молочки?👇👇👋
