📝ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🥗

Диетическая солянка Калорийность: 51.59 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.81 / 1.34 / 5.11 Ингредиенты: - Куриная грудка — 300 г - Помидоры — 500 г - Лук репчатый — 600 г - Огурцы солёные — 250 г - Маслины — 20 г - Оливки — 60 г - Сметана 10% — 100 г - Лимон — 60 г - Петрушка, укроп - Соль, перец по вкусу Приготовление: Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками и отварите в течение 10 минут. Солёные огурцы порежьте соломкой. Вскипятите 2 литра воды. На сковороде поджарьте порезанный лук и огурцы на оливковом масле. Затем добавьте протёртые помидоры и влейте эту массу в кипящую воду. После этого добавьте курицу, маслины и оливки. Накройте кастрюлю крышкой и дайте солянке потомиться. Подавайте с сметаной, рубленной зеленью и ломтиком лимона. Приятного аппетита! 🌼 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Лёгкий салат Калорийность: 34.83 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы: 1.6 / 0.15 / 6.49. Ингредиенты: - 1 яблоко - 0.5 маленького кочана капусты - 100 г консервированной кукурузы - лимонный сок по вкусу - соль по вкусу - черный молотый перец по вкусу Приготовление: Начните с того, что слейте сок из консервированной кукурузы и оставьте её в дуршлаге, чтобы жидкость хорошо стекла. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте его мелкими кусочками или натрите на терке. Нашинкуйте капусту. В небольшой миске смешайте кукурузу, яблоко и капусту. Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу. Хорошо перемешайте. Выложите салат в салатницу и подавайте к столу. Приятного аппетита! 🌼 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ